Aanvragen /vacatures zoeken |
Angst overwinnen kan via confrontatie31/10/2011Mensen kunnen hun angsten overwinnen via een confrontatie met dat wat ze vrezen. De Amerikaanse journalist Noelle Hancock schreef een boek over haar methode. Elke dag confronteerde ze zichzelf met een bepaalde angst. Ze stuurde bijvoorbeeld in een restaurant voedsel terug dat haar niet beviel en ze vroeg aan haar exen wat ze eigenlijk van haar vonden. Niels van Dijk, gedragstherapeutisch werker bij GGZ te Geest, verklaart dat angst een omgekeerde U-curve aflegt. De hartslag wordt hoger, zweet breekt uit, spieren spannen zich en ademen gaat sneller. Zodra de bron van angst verdwijnt verdwijnen deze symptomen weer even snel. Wie bang is voor liften komt niet van die angst af door het trappenhuis in de duiken. Wel door elke dag een stukje langer via de lift op en neer te gaan. Daardoor verdwijnen irrationele gedachten en dringt het besef door dat de kans klein is dat gebeurt waar je bang voor was. Hancock schrijft dat angst een spier is die je regelmatig moet oefenen, anders verslapt hij. Bron(nen): Intermediair (28-10-2011) |
|
